Диета при грудном вскармливании, диета новорожденного кормящей мамы, таблица по месяцам

Диета при грудном вскармливании, диета новорожденного кормящей мамы, таблица по месяцам

Диета мамы при грудном вскармливании

    Продолжительность: весь период грудного вскармливания. Стоимость продукции: 1400-1500 рублей в неделю.

Общие правила

Грудное вскармливание – лучший способ питания ребенка. Во-первых – это проявление материнской любви, а во-вторых – идеальная пища, хорошо усваиваемая и сбалансированная для малыша, с наличием защитных факторов и биологически активных веществ, что помогает создать барьер от воздействия окружающей среды.

При этом следует помнить, что правильный режим питания кормящей мамы после родов – залог здоровья малыша. Важно придерживаться здорового питания. С одной стороны, это разнообразная, рациональная и сбалансированная диета, т. е. она должна содержать все ингредиенты, необходимые ребенку (белки, жиры, углеводы, железо, витамин С, кальций, йод, магний, витамин D, омега-3). и омега-6 жирные кислоты), а с другой – диетические блюда, приготовленные отдельно для кормящих мам, исключая жаркое и жир. Питание должно быть достаточным, пусть даже калорийным – первые полгода это 2700 ккал, а в последующие месяцы чуть меньше – 2650 ккал.

Почему так важно правильное питание для женщин? Потому что с материнским молоком ребенок получает все питательные вещества. Белок – важнейшее питательное вещество для развития организма, его потребление женщиной должно составлять 106-110 г. Большая часть (60%) состоит из белков животного происхождения и 40% из белков растительного происхождения. Поэтому очень важно есть мясо, рыбу, молочные продукты, крупы, орехи и овощи. Это правда, что количество белка в молоке не зависит от количества белка, потребляемого женщиной, но количество жиров, минералов и витаминов зависит именно от количества этих веществ в рационе. Все необходимые вещества поступают в молоко из организма матери, даже если их не хватает с пищей, но резервы кормящей женщины исчерпаны.

Магний необходим в процессе синтеза белка и образования ферментов, а в его присутствии кальций усваивается организмом. Пшеничные отруби, кунжут, тыква и семена подсолнечника богаты магнием. Кальций необходим для предотвращения детского рахита, роста и формирования скелета. Основные источники кальция – молоко, творог, кефиры, йогурты и твердые сыры. Однако в том случае, если у малыша аллергия на белок коровьего молока, молочные продукты исключаются из рациона матери. Изначально исключается только молоко, при этом наблюдается реакция на кисломолочные продукты и творог.

Конечно, все эти продукты нужно вводить в рацион постепенно, ведь помимо полезных и необходимых для роста и развития полезных веществ малыш может получить еще и аллергены с молоком. Пища матери во время кормления грудью не должна перегружать иммунную систему ребенка, вызывая метеоризм и колики. Это особенно важно в первые 2-3 месяца, когда начинается процесс формирования пищеварения малыша. Следовательно, рацион следует постепенно расширять и переходить от небольшого к большему в отношении питания.

Какой должна быть диета кормящим женщинам? Первый месяц следует соблюдать строгую диету с последующим тщательным введением в рацион новых продуктов. До трех месяцев, когда ваш ребенок склонен к коликам, будьте особенно осторожны в своем питании и воздерживайтесь от продуктов, вызывающих метеоризм. Колики обычно начинаются в возрасте 2–3 недель и заканчиваются в возрасте 3–6 месяцев.

Основные правила кормления грудного ребенка:

    5-6 разовое питание (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Лучше всего подавать еду в нужное время – желательно за 30 минут до этого. Вареные и паровые способы приготовления, отказ от жирной и жареной пищи. Используйте только свежеприготовленные, натуральные продукты, исключая полуфабрикаты, продукты с красителями и консервантами, все виды консервов. Внедрение большого количества продуктовмолочные продукты, содержащие кальций. Употребление нежирного мяса и рыбы. Питьевой режим – 1,5-1,6 л в сутки (вода очищенная, вода столовая без газа, компоты, пресервы). Потребление жидкости – один из важных факторов продления лактации. Стакан воды следует выпивать за 10 минут до кормления грудью. В то же время не следует пить больше жидкости, чем необходимо, так как это может вызвать отек, нагрузку на почки и избыточную выработку молока и, как следствие, лактастазы. В период лактации избегайте продуктов, усиливающих брожение (фасоль, сладости, печенье, кислый хлеб, бананы, виноград, сладкие яблоки, кислые овощи, белокочанная капуста, огурцы, газированные напитки). напитки, кондитерские изделия, сладкие сыры, творожные пасты и сладкие каши). Ограничьте употребление сырых овощей и фруктов, так как в таком виде они усиливают перистальтику и вызывают метеоризм. По этой причине лучше запекать или тушить овощи и фрукты и начинать с небольших порций, так как большое количество клетчатки может вызвать жидкий стул и газы у ребенка. Запрещенные овощи с густой клетчаткой и эфирными маслами, которые являются сильными стимуляторами пищеварения (редис, редис, репа, сельдерей, щавель, грибы) и могут вызвать газы и кишечные колики у ребенка.

В конце второго-третьего месяца рацион расширили, но для введения новых продуктов нужно 3-4 дня подряд внимательно наблюдать за поведением ребенка. В первый день можно съесть небольшой кусочек любого продукта, а на следующий день проверить кожный покров малыша и следить за его общим состоянием. Если нет сыпи, покраснения или шелушения кожи, вы можете на следующий день употребить продукт в несколько большем количестве и снова понаблюдать за реакцией. На третий день снова съедают этот же продукт и оценивают состояние ребенка, если все в норме – можно оставить этот продукт в рационе.

Такой длительный прием необходим, так как аллергическая реакция может появиться не сразу. Аналогичным образом тестируется и другая новинка. Ведение дневника питания и проверка реакции ребенка на новые продукты помогут вам на ранней стадии выявить аллергенный фактор, что является наиболее важным.

Рацион питания кормящей матери по месяцам

Для вашего удобства есть таблица разрешенных и запрещенных продуктов.

Таблица кормового рациона по месяцам выглядит следующим образом:

Пожалуй, 1 месяц покажется самым сложным не только с точки зрения питания, но и с точки зрения адаптации к режиму грудного вскармливания и ночных пробуждений. С первых дней откажитесь от шоколада, кофе, мороженого и сгущенки, сладостей, печенья и кондитерских изделий. Запрещены сырые овощи, бобовые и жареные продукты. Вы должны научиться готовить диетические блюда и больше думать о своем ребенке, чем о своих пристрастиях и пристрастиях к еде. Важно соблюдать питьевой режим. С четвертого месяца количество жидкости 800-1000 мл.

Если молоко поступает быстро и молока много, можно уменьшить потребление жидкости. На 10-й день после родов добавить до 0,5 стакана, доведя к концу месяца до 1,5-2 л. Все это время проверяйте состояние груди: она должна быть безболезненной и мягкой.

В рацион кормящей мамы в первый месяц входят легкие супы из овощного или куриного бульона, без фарша. Это могут быть зерновые или овощные супы. Запрещено употреблять борщ, щи, щи, суповую соль, порошкообразный сыр и рассольник из-за наличия капусты и огурцов. Второе блюдо обычно состоит из каши или тушеных овощей с кусочком вареной курицы, так как говядину и рыбу можно есть позже. Не забывайте, что соли следует ограничивать, а все блюда готовить без специй, поэтому диета в первый месяц будет безвкусной и однообразной.

В большинстве случаев список товаров может расширяться быстрее, чем указано в таблице. Все зависит от индивидуальной реакции новорожденного на определенные продукты. А как кушать может сама мама решать, исходя изнаблюдение за реакцией ребенка. А то, как она кормит, может «намекнуть» на поведение ребенка, состояние кишечника или отказ от еды, если вкус молока изменился и ему это не нравится. Но можно сказать, что первые три месяца нельзя употреблять мед, варенье, шоколад, яйца, красные фрукты и овощи, хлебобулочные изделия жирные, кислые и соленые.

Читайте также:  Лечение ревматоидного артрита | Артракам

Если мама склонна к аллергии, велика вероятность, что у малыша будет аллергия на эти продукты. В таких случаях следует позаботиться о правильном питании. В случае аллергической реакции (покраснение щек, сухость и шелушение кожи вокруг колен и локтей) прекратите прием продукта на месяц, а затем попробуйте еще раз, чтобы организм постепенно привык к аллергену. Имейте в виду, что шоколад, жирные и копченые продукты, консервы и алкоголь остаются запрещенными на протяжении всего периода грудного вскармливания.

В заключение следует сказать, что кормящим матерям не разрешается организовывать день выписки, соблюдать монодиету или низкокалорийную диету. Это опасно для ребенка и не обязательно для матери. В то время для производства молока в любом случае требуется около 500 ккал, и если вы будете хорошо питаться и вовремя объединить больше и заниматься спортом, лишние килограммы исчезнут.

Недостаточное питание матери может привести к недоеданию и недоеданию ребенка. В этом случае у младенца появляется голодный стул – чрезмерно водянистый и даже похожий на воду по консистенции. Этот вид нарушения стула можно определить по динамике веса – ребенок плохо набирает вес (менее 450 г в месяц и не набирает вес после рождения до двух недель), имеет симптомы обезвоживания (спад родничка) , ребенок вялый и много спит. Также следует провести «тест мокрого подгузника». Если молока достаточно, ребенок будет мочиться 10 раз в день. В этом случае мочеиспускание ограничивается, моча становится концентрированной и имеет резкий запах, а ее объем небольшой. Вы можете найти фото этого патологического стула в Интернете. Стул у ребенка формируется постепенно, так как кишечнику нужно время, чтобы освоиться с полезными микробами. Обычно это происходит в течение месяца, а в некоторых случаях и дольше.

Разрешенные продукты

В рацион грудного вскармливания новорожденного малыша входят:

    Пшеничный хлеб второго сорта (желательно с отрубями), подсушенный хлеб, сухое печенье, не слишком сладкое печенье и панировочные сухари из серого хлеба. Зерновые сорта (кукуруза и ячмень с осторожностью) также можно готовить с 1/3 молока, делая запеканки на пару, сырные запеканки. Разрешены нежирные сорта мяса и рыбы (говядина, телятина, кролик, курица, минтай, судак, лещ, путас, треска, хек, окунь) в виде котлет на пару и целыми кусками. Предпочтение следует отдавать белому мясу птицы, а рыбу употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. Включите вегетарианские супы и супы на слабом (вторичном) мясном бульоне. Для первых блюд хороши картофель, морковь, цветная капуста и кабачки. В супы можно добавлять тефтели, пельмени и кусочки вареного мяса. В качестве источника витаминов и клетчатки в рацион было введено не менее 400 г вареных или свежих (если ребенок хорошо переносит) овощей. Предпочтительны нейтральные овощи: морковь, свекла, кабачки, паштет, тыква. Их варят, из них можно делать отбивные или тушить. Лучше использовать свежие зеленые овощи, а ярко окрашенные – термически обработанные, использовать в супах или тушеных блюдах. Однако начинать следует с вареных или тушеных овощей. Рекомендуется начинать с яблок, а затем с других фруктов, но не слишком кислых. Фрукты следует выбирать зеленого или белого цвета, можно пить соки для детей, фруктовые пюре для младенцев, а также печеные яблоки и груши. В течение дня кормящей маме следует съесть 300 г фруктов и ягод (груши, яблоки, смородина, крыжовник, вишня) и выпить 200-300 мл сока (желательно с мякотью). Они могут бытьсвежеприготовленные или в жестяной банке. В этом случае следует выбирать соки из серии детского питания. Можно есть запеченные яблоки и груши и пить приготовленные из них желе и компоты. Сушеные фрукты богаты пищевыми волокнами, поэтому можно осторожно добавлять чернослив и абрикосы, наблюдая за стулом вашего ребенка. Если ребенок склонен к запорам, необходимо есть сухофрукты, а также пересмотреть рацион матери и частично заменить животные жиры на растительные масла и включить в него пищевые волокна (овощи, крупы, фрукты и хлеб из непросеянной муки). Ежедневный рацион должен содержать 600-800 мл кисломолочных продуктов (ацидофилин, натуральный йогурт, кефир, простокваша) и творога или его блюд. Молоко в количестве 200 мл и сметана разрешены только как добавка к блюду. Лучше поочередно употреблять молоко и кисломолочные продукты. Если говорить о жирности этих продуктов, то оптимальная – 2,5%, творог – 5-9%. Продукты с нулевым содержанием жира не подходят кормящим женщинам. Из кондитерских изделий редко можно позволить себе безе, мармелад из фруктов, зефир и зефир. Ежедневно можно употреблять 25 г сливочного масла, 15 г масла растительного (кукурузного, подсолнечного, оливкового, соевого). Напитки – чай ​​без ароматических добавок (некрепкий черный или зеленый), чаи с мятой, орегано, тимьяном, спорадически некрепкий кофе, столовая вода без газа, компот и варенье.

Диета кормящей мамы: что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании

Что нужно включить в рацион кормящей мамы, какие продукты следует исключить, а что добавить, как правильно и вкусно поесть в этот период.

    От каких продуктов стоит отказаться Питание мамы: первые недели Что можно есть кормящим мамам от 0 до 2 месяцев Питание для кормящих мам: от 2 месяцев до 6 месяцев. Что можно есть кормящим мамам от 2 до 6 месяцев Питание для кормящих мам: от 6 до 12 месяцев. Чтобы избежать аллергии Если вы заметили какие-либо признаки аллергии у вашего ребенка Диета для маминой фигуры.

От каких продуктов стоит отказаться

Особый случай

Чтобы малыш получал вместе с молоком достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов, мама должна придерживаться сбалансированного и разнообразного питания кормящей мамы. Пища должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологически чистой. Из рациона следует исключить продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и другие химические добавки.

Во время грудного вскармливания новые продукты следует вводить в рацион постепенно, желательно один новый продукт каждые две недели, чтобы вы могли наблюдать за самочувствием, настроением, состоянием кожи и стула ребенка.

Существуют также общие рекомендации относительно того, какие продукты вы можете включить в свое меню, как кормящая мать, и от чего вам придется отказаться. Что это за требования?

    Грудное вскармливание: запрещенные продукты Алкоголь Кофе, какао и крепкий чай. Шоколад Цитрусовые и экзотические фрукты Пряные продукты, пряные травы (мята) и специи Сырой лук и чеснок Соевые продукты Морепродукты, икра Грибы Куриные яйца при аллергии Арахис Медовый Оранжевые и ярко-красные овощи, фрукты и ягоды Маринованные огурцы, копчености, консервы и кисломолочные продукты (суп из квашеной капусты, сыр, квашеная капуста) Газированные напитки Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты

Будьте осторожны с продуктами, вызывающими газ (все виды капусты, бобовых, винограда и черного хлеба).

Некоторые из этих продуктов стимулируют нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну, другие плохо усваиваются даже из-за несовершенного пищеварительного тракта, а третьи могут вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, есть намного больше продуктов, которые разрешены в рационе кормящей матери и ее ребенка, и все они могут постепенно вводиться в рацион по мере взросления ребенка.

Читайте также:  Флизелиновые обои: описание и виды материалов, специфика поклейки и ухода

Питание мамы: первые недели

Как правило, рацион кормящей мамы немного меняется от месяца к месяцу. в месяц – вместе с потребностями растущего организма ребенка.

Сразу после родов диета для кормящих мам не будет отличаться разнообразием. Не волнуйтесь, это временно! И даже с ограниченным набором продуктов можно составить интересное меню. Внимательно изучите список, который рекомендует ваш врач, и выберите три или четыре варианта завтрака, обеда и ужина. Пища, разрешенная вашим педиатром, – ваш личный строитель.

Первые 10 дней мама внимательно следит за реакцией ребенка на кормление. Поэтому на данный момент меню ограничивается продуктами, которые реже вызывают у ребенка различные аллергические реакции. Полезны в первые 10 дней: запеченные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячменная крупы, овощные супы. Лучшие специи – нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

Попросите остальных членов семьи сесть на вашу диету в течение этих трех-четырех недель, чтобы вы не были одиноки и чужие лакомства не лишали вас воли. А приготовление трех-четырех вариантов еды (для себя и для окружающих) – не лучшее решение для новорожденной мамы.

Через 10 дней в меню можно добавлять кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, рис) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или отваривать.

На втором месяце после родов мама младенца может постепенно вернуться к диете, которая включает: яйца (желательно перепелиные), зерновой хлеб или отруби (немного и только если вы уверены, что у вас нет непереносимости глютена), несоленый сыр. , макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, абрикосы, сливы), галетное печенье. И вам по-прежнему следует избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 2 месяцев

    В первые два месяца после родов очень полезно вести дневник питания: повесить на кухне стол и записывать в него информацию о том, что именно вы ели на завтрак, обед и ужин, а также во время перекусов и спонтанных набегов. на холодильнике. Яблоки, груши, бананы (запеченные) Крупы (гречка, ячмень, кукуруза, рис) Супы – вегетарианские. Перепелиные яйца Зерновые продукты: макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой и отрубной хлеб. Напитки: травяной или некрепкий черный чай, варенье, компоты из сухофруктов. Молочные продукты (кефир, йогурт без добавок, творог, рис) Тушеные овощи (картофель, морковь, свекла, светлая тыква). Перепелиные яйца

Питание для кормящей мамы: от 2 месяцев до полугода

Булочки

    С 3-х месячного возраста в рацион можно вводить определенные продукты, которые ранее были запрещены. После приема каждого из них следует внимательно следить за реакцией вашего ребенка: при малейшей аллергии этот продукт следует исключить и попробовать еще раз примерно через месяц. Не исключено, что аллергическая реакция была просто симптомом незрелости пищеварительного тракта малыша: Жемчуг, овес, пшеница и манная крупа; Свежие фрукты (только не тропические и не содержащие красного красителя); Соки (из зеленых и желтых яблок, неочищенной тыквы, моркови или свеклы) Сметана;

Закуски из черники, клюквы, клюквы и плодов шиповника.

Вы также можете попробовать постепенно добавлять свежий лук, орехи (кроме фисташек и арахиса, которые следует пробовать осторожно, по несколько штук в день). Но эти продукты повлияют на вкус молока, что может не понравиться вашему ребенку. Поэтому важно знать меру и внимательно относиться к поведению ребенка. Хотя ученые говорят, что пищевые привычки ребенка начинают формироваться еще в утробе матери: когда ребенок глотает околоплодные воды, именно тогда он впервые знакомится с питанием матери.

Могу я пить молоко?

С белком коровьего молока все же нужно быть осторожным – он часто вызывает аллергические реакции у младенцев. Именно он может вызвать у ребенка боли в животе, поэтому будьте осторожны с продуктами из коровьего молока. Альтернативой являются продукты из козьего молока, такие как творог и йогурт. без особых изысков.

Помимо белков, жиров и углеводов, молоко содержит несколько витаминов и микроэлементов, особенно полезны кальций и фосфор. Если после включения молока в свой рацион вы не заметили негативной реакции у своего малыша, можно продолжать его употреблять. Особенно полезны сейчас кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Полезным вариантом может стать творог «Агуша», богатый кальцием и витамином К2, который необходим для усвоения кальция костями.

В 4-6 месяцев малыш уже пробует первый прикорм. К этому моменту вы обычно знали его реакцию на состав молока в зависимости от изменений в вашем рационе. Теперь вы можете постепенно расширять свое меню, добавляя в него бобовые, картофель, сыры и рыбу.

Однако имейте в виду, что в некоторых видах рыбного мяса может быть повышенный уровень тяжелых металлов. Их концентрация в мясе акулы, марлина и рыбы-меч может значительно превышать допустимую норму – эту рыбу следует полностью исключить из рациона. Такие разновидности, как скумбрия, горбуша, нерка, форель и лосось, могут вызывать аллергию. Начиная с 6-го месяца вы можете постепенно добавлять рыбу в свой рацион, но обязательно внимательно следите за реакцией вашего ребенка.

Что можно есть кормящим мамам от 2 до 6 месяцев

    И, конечно же, нельзя есть сырую рыбу, сашими, суши. Патогенные организмы, которыми он может быть инфицирован, чрезвычайно опасны для матери и ребенка, а лекарства, уничтожающие инфекцию, несовместимы с грудным вскармливанием. Жемчужная каша, овсяная, пшеничная и манная крупа (кроме случаев непереносимости глютена у матери) Свежие фрукты (ни экзотические, ни красные) и соки Сметана Ягодный сок (клюква, шиповник, брусника, черника) Шпинат, щавель, укроп и зеленый салат. Орехи (миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи) (одна горсть) Постное мясо (кролик, телятина, индейка, все на пару)

Питание для кормящей мамы: от 6 до 12 месяцев

Несладкие сыры

    В шестимесячном возрасте мать может постепенно расширять свой рацион, но все же предпочтительны отварные, тушеные, приготовленные на пару или запеченные блюда. Попробуйте небольшое количество фруктов, от которых он до сих пор воздерживался. И такие опыты лучше проводить утром – чтобы днем ​​можно было заметить реакцию ребенка, если она есть. Что можно попробовать включить в рацион с 6 до 12 месяцев: Мясо (говядина, курица) Фасоль и бобовые Вареная и тушеная рыба Морепродукты Кабачки, паттиссоны Цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи (осторожно) Новые фрукты (в умеренных количествах) Любые орехи (кроме арахиса)

Чеснок

Чтобы избежать аллергии

На втором году жизни малыша мама возвращается к своему обычному питанию – с учетом предпочтений малыша, если, конечно, она еще кормит грудью.

При грудном вскармливании следует избегать продуктов, вызывающих у ребенка аллергию. Обязательно следите за реакциями своего ребенка и наблюдайте, как изменения в диете влияют на его поведение, состояние кожи, частоту и тип стула.

    Есть несколько групп продуктов, которые лучше исключить из рациона в период кормления. В первую очередь кофе, чай и алкоголь, газированные напитки и шоколад. В список также входят экзотические фрукты (особенно цитрусовые), производные сои, морепродукты, сырая и малосоленая рыба, а также продукты, содержащие различные химические добавки (консерванты, усилители вкуса).
Читайте также:  Кашель: от простуды до сердечной недостаточности

Также следует избегать сладких и жирных десертов во время грудного вскармливания.

Если ребенок склонен к аллергии, маме следует особенно внимательно относиться к своему питанию. В этом случае необходимо ограничить потребление белка коровьего молока. Если мать злоупотребляет этими продуктами, у ребенка может развиться сильная аллергия, газы и другие неприятные симптомы.

Рекомендуется ограничить потребление другого белка, глютена, который присутствует во всех зерновых, кроме риса, гречки и кукурузы.

Дети с врожденной предрасположенностью к аллергии часто реагируют на краситель, который окрашивает фрукты и овощи в красный цвет. Поэтому будьте осторожны с красными фруктами и ягодами в своем рационе. Наиболее частые аллергии: белок коровьего молока, яйца, орехи и рыба (более чем в половине случаев).

Чтобы подобрать продукты для своего меню, кормящая мама может воспользоваться забавным «принципом светофора»: красный, желтый и зеленый продукты соответствуют светофору – от красного запрета до зеленого разрешения.

Некоторые отвары, например кофе, могут вызвать у грудного ребенка негативную реакцию. К ним относятся женьшень (стимулирует нервную систему), настойку боярышника (снижает кровяное давление), донник (содержит вещества, ухудшающие свертываемость крови) и мята перечная.

Каждый новый продукт вводится в рацион кормящей мамы не чаще одного раза в две недели.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

Может случиться так, что, несмотря на все старания матери использовать максимально безопасную для младенца диету, защитить ребенка от аллергии не удается: мама может позволить себе клубнику летом или мандарин в канун Нового года. Как узнать, сигнализирует ли организм вашего ребенка о пищевой аллергии? Каковы симптомы аллергии?

    Наличие покраснения на коже Чрезмерная сухость кожи или, как альтернатива, увлажнение кожи. Беспокойство у ребенка Метеоризм, колики, рвота Диарея или запор Затрудненное дыхание через нос

Если вы испытываете несколько из вышеперечисленных симптомов, вам следует внимательно изучить свой рацион и отказаться от недавно введенных продуктов. После того, как симптомы аллергии у ребенка стихли, можно, предварительно проверив перечень аллергенных продуктов, которые мы потребляем (и убрав их на весь период грудного вскармливания), постепенно (не ранее, чем в течение месяца) вводить небольшие количества продуктов и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка. Дозу можно увеличивать каждые несколько дней. Если реакции кожи и пищеварительного тракта малыша нет, можно сделать вывод, что продукт для него не опасен и его можно безопасно употреблять (в разумных количествах!)

Диета для маминой фигуры

Через несколько месяцев после родов, если нет противопоказаний, мама может потихоньку приступить к работе над своей фигурой: делать зарядку, корректировать рацион и постепенно расширять меню – ведь за ним самый строгий период первых недель после родов.

Как правило, прибавка в весе во время беременности начинает медленно снижаться после третьего месяца, так как организм матери привыкает к новому ритму и правильному питанию. Этому способствует процесс грудного вскармливания и, конечно же, новый плотный график молодой мамы.

Если вес не падает, стоит переосмыслить свой рацион и кое-что изменить в нем, и ни в коем случае не прибегать к строгим диетам во время кормления грудью – это может навредить вашему малышу! Питание должно быть разнообразным, но сбалансированным и максимально здоровым.

В рацион кормящей матери, желающей похудеть, обязательно должны входить белки животного происхождения, а также молочные продукты (если у ребенка нет аллергии на белок коровьего молока), овощи и зелень. Зеленые листовые овощи (шпинат, щавель, салат) содержат много кальция, витаминов, микроэлементов, способствующих регенерации после родов и нормальному функционированию пищеварительного тракта. Не слишком сладкие фрукты и ягоды слабого цвета являются отличным источником витаминов и антиоксидантов и могут быть включены в меню.

Из рациона следует исключить овощи с высоким содержанием крахмала, а медленно усваиваемые углеводы (хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия) следует исключить в течение первой половины дня. То же самое и со сладостями, которые следует полностью исключить из меню. в течение этого периода. Исключение составляет, например, сухое печенье.

И, конечно же, много жидкости! Он не только помогает поддерживать водный баланс, но и стимулирует лактацию, особенно если это теплая жидкость: чашка теплого напитка за 10-15 минут до кормления стимулирует выделение окситоцина и вызывает прилив молока.

Период кормления грудью – прекрасное время, когда у молодой мамы есть возможность изменить свои пищевые привычки, выучить рецепты здорового питания и заложить основы для нового. здоровый образ жизни на долгие годы. Мы убеждены, что некоторые пищевые привычки, приобретенные за это время, не смогут быть изменены кормящей матерью после прекращения грудного вскармливания, поскольку они предназначены для поддержания здоровья как младенцев, так и их взрослых матерей. Заботиться о своем здоровье! Диета для похудения для кормящих женщин может быть вкусной!

Особый случай

Бывают особые случаи, когда матери не могут следовать жестким требованиям (чрезмерные, изнурительные ограничения тоже обременительны для организма!) И хотят немного себя побаловать. Ведь канун Нового года и дни рождения случаются только раз в году!

Специалисты советуют молодой маме воздерживаться от употребления алкоголя на протяжении всего периода кормления грудью, и если это произойдет, следует соблюдать несколько правил.

Если возникла ситуация, когда кормящая мама хочет выпить (праздники, дни рождения, свадьбы), необходимо заблаговременно взвесить все за и против. Рекомендуется готовить молочные консервы на одно или два кормления, так как выведение алкоголя займет от 2 до 24 часов, в зависимости от количества алкоголя, крепости, веса женщины и характера потребляемой пищи. Так, например, устранение алкоголя, содержащегося в одном бокале вина или кружке пива, займет около 2,5 часов, если вес женщины составляет от 50 до 60 кг, и около 2 часов, если он составляет от 61 до 70 кг. кг.

Сцеживание молока после употребления спиртосодержащих напитков не влияет на скорость вывода алкоголя из организма, а только помогает облегчить симптомы, связанные с наполнением молочных желез.

Следует полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, поскольку не существует безопасных доз алкоголя для беременных женщин и будущих детей.

Умеренный во всем

Напоследок хотим напомнить, что даже самые полезные продукты не принесут пользу малышу, если мама не будет руководствоваться здравым смыслом в своих действиях. Даже из самых лучших побуждений не стоит использовать полный список разрешенных продуктов каждый день: самый «невинный» из этих продуктов может вызвать аллергию в большом количестве. Забудьте о популярном «теперь надо есть за двоих»: не для «а для», поэтому старайтесь избегать переедания, это не пойдет на пользу ни вам, ни вашему ребенку. Теперь самое лучшее – сбалансированное и разнообразное питание с правильно распределенным приемом пищи в течение дня (специалисты рекомендуют 5-6 приемов пищи небольшими порциями, ограничивая количество потребляемых калорий в вечернее время), неделя, время года (соблюдайте принцип сезонности) и весь период кормления.

Оцените статью
Добавить комментарий