Менструальный цикл: как посчитать, какая норма и сколько дней цикл?

Менструальный цикл: как посчитать, какая норма и сколько дней цикл?

Менструальный цикл: норма и отклонения

Менструальный цикл – нормальный процесс женской физиологии, но на самом деле часто оказывается, что он протекает не так гладко, как следовало бы. Головные боли, отеки, колебания артериального давления – вот неполный перечень проблем, с которыми сталкиваются от 70 до 90% женщин накануне «наших дней». Треть из них должны обратиться к врачу из-за тяжелых симптомов [1]. Проблемы, связанные с менструальным циклом, часто встречаются у подростков: в подростковом возрасте от 50 до 75% молодых женщин обращаются к детскому гинекологу из-за нерегулярного цикла [2]. Можно ли бороться с такими проблемами, не прибегая к тяжелой артиллерии в виде гормональных препаратов? Давай выясним.

Что такое цикл месячных и как его считать?

Менструальный цикл, с медицинской точки зрения, представляет собой набор циклических изменений, которые происходят в репродуктивной системе женщины. Он регулируется гормонами гипоталамуса, гипофиза и яичников, под влиянием которых происходят функциональные изменения в маточных трубах, матке, влагалище и груди. Менструация – это только видимое проявление этих изменений.

Первый день менструального кровотечения считается первым днем ​​цикла. Нормальная продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней. Чаще всего период между менструациями составляет 28 дней до первого дня следующего периода, который называется идеальным циклом. Он совпадает с продолжительностью лунного месяца, и в древности считалось, что женская физиология регулируется луной.

Первый период в жизни девушки называется менархе. Обычно это происходит в возрасте от 11 до 15 лет, чаще всего в возрасте от 12 до 14 лет. По статистике, чем лучше питается девочка, чем она выше и крупнее, тем раньше появляются менархе.

Изменения, происходящие в организме женщины во время менструального цикла, можно разделить на 2 этапа.

Первая фаза цикла, называемая фолликулярной, начинается в первый день менструации и обычно длится 11-14 дней, заканчиваясь овуляцией – выходом яиц из яичника.

В это время под действием специфических гормонов гипофиза в яичнике начинает созревать один из фолликулов – особое образование, содержащее яйцеклетку. Первичные или примордиальные пузырьки образуются во время внутриутробного развития девочки. В подростковом возрасте их от 200 до 450 000, и только 400-500 из них в конечном итоге сформируются, выпустив зрелую яйцеклетку. Остальные постепенно отмирают – атрофируются.

Первые 3-5 дней этого времени – это, по сути, менструация, во время которой матка теряет слизистую и покидает тело. Созревающий фолликул выделяет гормоны, которые стимулируют восстановление слизистой оболочки матки. В идеале фолликулярная фаза длится 14 дней, и в конце фазы созревающий фолликул раскрывается, выпуская яйцеклетку, готовую к оплодотворению. Этот процесс называется овуляцией.

В первой фазе цикла особенно высока потребность в витаминах группы В, фолиевой кислоте и цинке. Витамины группы В и фолиевая кислота регулируют работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, то есть слаженность «гормонального оркестра» – за это время рекомендуемые дозы следует увеличить вдвое. Цинк поддерживает рост и созревание яиц.

После овуляции – появления зрелой яйцеклетки – наступает вторая фаза менструального цикла, называемая лютеиновой фазой. На это уходит 12-14 дней.

На месте фолликула в яичнике образуется особое образование – желтое тело, которое начинает вырабатывать гормон прогестерон, также известный как гормон беременности. Его задача – подготовить организм к вынашиванию ребенка и обеспечить нормальное течение беременности. Под влиянием прогестерона слизистая оболочка матки утолщается, готовясь к оплодотворению яйцеклетки. Если имплантация прошла успешно, желтое тело продолжает развиваться, поддерживая беременность. Если это не так, желтое тело начинает постепенно уменьшаться в размерах – оно исчезает. Непосредственно перед месячными резко падает уровень половых гормонов в организме, что вызываетвнезапные сокращения маточных сосудов. Лишенный нормального кровотока эндометрий погибает – начинается новая менструация.

В лютеиновой фазе цикла увеличивается потребность в витаминах C и E, которые вместе усиливают эффекты друг друга, в магнии, дефицит которого может способствовать развитию предменструального синдрома, кальция и витамина D, низкие уровни которых часто сопровождают падение настроения в конце второй фазы цикла. Спрос на витамины группы B, фолиевую кислоту и витамин D остается высоким. кислота и цинк.

Эти изменения происходят в организме женщины все время от менархе до менопаузы.

Нормальная менструация безболезненна. Вы можете почувствовать легкие судороги, которые не влияют на ваше общее самочувствие. Сама продолжительность менструации в норме – 3-5 дней, за это время организм теряет от 50 до 80 мл крови. Кровь должна стекать равномерно, без сгустков.

Любое отклонение от этого рисунка может быть признаком патологии, поэтому рекомендуется консультация врача.

Нарушения менструального цикла в репродуктивном периоде

Отклонения от нормального течения менструального цикла в репродуктивном периоде могут иметь различный характер. Кратко рассмотрим основные виды этих расстройств.

Физиологическая аменорея – аменорея – возникает во время беременности, кормления грудью и климакса. Аменорея перед менархе также считается физиологической аменореей.

Патологическая аменорея может быть первичной или вторичной.

При первичной аменорее менструация не наступала изначально, и менархе не наступал после 16 лет. Это может быть связано с гормональным дисбалансом – врожденным (аномальный набор хромосом) или приобретенным (нарушение функции гипофиза, яичников, надпочечников, щитовидной железы). Кроме того, причиной может быть врожденная аномалия развития репродуктивной системы (инфильтрация девственной плевы, влагалища, отсутствие матки и т. Д.)

Читайте также:  Онихомикоз, лечение и профилактика

Вторичная аменорея вызывается как гормональными нарушениями (синдром поликистозных яичников, метаболический синдром, патология надпочечников или щитовидной железы), так и другими причинами. Нередко аменорея возникает под влиянием длительного сильного стресса или нарушения питания – особенно часто такая ситуация встречается у молодых женщин, которые активно пытаются похудеть.

Дисменорея, или, как ее иногда называют, альгодисменорея (дисменорея), а также аменорея могут быть первичными или вторичными. Вторичная дисменорея вызывается каким-либо патологическим процессом в матке: воспалением, опухолью и др. Первичная дисменорея не имеет явных патологических предпосылок и возникает на фоне нарушения правильного соотношения между эстрогенами – гормонами, доминирующими в первой половине матки. цикл и прогестерон, который контролирует вторую половину цикла. На фоне относительно небольшого количества прогестерона действие эстрогенов становится более выраженным. Таким образом, не только боль во время менструации вызвана чрезмерными сокращениями матки, но также ПМС или предменструальный синдром.

ПМС – это симптомы, которые появляются в лютеиновой фазе цикла, за несколько дней до менструации и исчезают с наступлением критических дней. Как уже было сказано, до 90% женщин так или иначе страдают от него. Многие девушки не обращают внимания на повышенную раздражительность или недомогание в «наши дни», считая это вариантом нормы (и тупые шутки про ПМС подтверждают это мнение). На самом деле, быть раздражительным и слезливым перед месячными – это ненормально. Не говоря уже о более серьезных проблемах.

Различают несколько клинических форм ПМС:

    Нейровегетативный (или психовегетативный) – проявляется резкой сменой настроения, агрессивностью, депрессией, сонливостью или наоборот – бессонницей. Отек. Молочные железы набухают и становятся болезненными. Ступни опухшие до такой степени, что приходится надевать обувь другого размера. Вздутие живота. У женщины с отечной формой ПМС в организме может оставаться до 4-8 литров жидкости. Цефалгический – проявляется головной болью, и эта боль может возникать по-разному: имитировать мигрень.(болит половина головы, боль сопровождается тошнотой, светобоязнью, шумом в ушах), головными болями напряжения (давление на шлем или повязку) или болью в сосудах (пульсация, скрежет). Кризис – имитирует приступ паники, который начинается с повышения артериального давления, учащенного сердцебиения. Возникает озноб, боль в груди, одышка и чувство неоправданного страха.

Возможные и атипичные формы ПМС:

    Гипертермический – повышение температуры тела без изменений крови, характерное для воспаления. Офтальмоплегия – односторонний паралич глаза из-за мигрени. Циклические аллергические реакции – крапивница, симптомы бронхиальной астмы, неконтролируемая рвота, отек Квинке.

Если мы говорим о наиболее распространенных симптомах ПМС, то это:

    Болезненность и тяжесть в груди – 90%, вздутие живота 90%, увеличилась 90% усталости, раздражительность, настроение – 80%, повышенный аппетит 70%, рассеянность, забывчивость 50%, головокружение 20%, сердцебиение – 15% [3].

В легкой форме предменструальный синдром возникает за 2-10 дней до начала менструации и проявляется не более чем 4 симптомами, а ярко выраженными 1-2 из них. В тяжелой форме ПМС появляется за 3-14 дней до менструации, проявляется 5-12 симптомами, резко выражается 2-5 симптомами.

Однако при легкой и тяжелой формах ПМС – состояние, требующее коррекции. Точно так же необходимо исправить нерегулярный цикл и боль во время менструации.

Причины нерегулярного цикла и последствия

Нерегулярный менструальный цикл и ПМС – результат гормонального дисбаланса. Но нарушение нормального соотношения гормонов может быть вызвано разными причинами, самая частая из которых – хроническая авитаминоза. Уже в детстве 90% населения России страдает гиповитаминозом [4] – недостаточным поступлением витаминов в организм, и с возрастом ситуация только ухудшается.

Между тем доказано, что витамины и минералы являются основными регуляторами метаболизма, включая гормональные взаимодействия. Таким образом, недостаток витаминов A, C, фолиевой кислоты и витамина B6 нарушает процесс инактивации эстрогена печенью, что может повлиять на соотношение эстрогена и прогестерона. Дефицит витаминов B1, B2, B6, B9, B12 может привести к нарушению менструального цикла, вплоть до аменореи. Доказано, что у женщин с ПМС более низкий уровень витамина D, снижается количество магния в лютеиновой фазе цикла и нарушается правильное соотношение между магнием и кальцием. Со временем эти нарушения накапливаются, провоцируя более серьезные заболевания.

Как сделать цикл регулярным?

Нерегулярный менструальный цикл – это не только неприятно. Это также нарушает нормальный образ жизни: почти все женщины, столкнувшиеся с внезапной менструацией, заставляли их бросать все и тянуться к гигиенической салфетке. Приходится откладывать встречи, отказываться от посещения тренажерного зала или бассейна, а планирование отпуска с нерегулярным циклом превращается в лотерею. Поэтому эту проблему нужно решать. Не нужно быть терпеливым, не нужно верить, что боль и дискомфорт – это нормально.

Есть два подхода к решению этой проблемы. Первый – это коррекция витаминно-минерального баланса в организме, что, в свою очередь, влияет на гормональный фон. Витамины и минералы практически не имеют противопоказаний и побочных действий. При этом принимать их рекомендуется не зря, а с учетом разных потребностей в разное время цикла: в фолликулярной фазе необходимо поддерживать активность эстрогенов, а в лютеиновой фазе – прогестерона.

Читайте также:  Как вылечить насморк в домашних условиях: 10 советов взрослым и детям

Второй подход – это прямое изменение гормонального баланса препаратами, содержащими синтетические аналоги эстрогенов и прогестерона. Такие средства имеют определенный список противопоказаний и побочных эффектов, и их можно принимать только по рецепту и под наблюдением врача. Однако у гормональных препаратов есть ряд преимуществ: они строго регулируют цикл, делая его максимально предсказуемым, а также позволяют женщине «пропустить» месячные, если они выпадают, например, отдых на море.

По словам врачей, до 5% больных ПМС временно теряют трудоспособность из-за симптомов этого заболевания [5]. Так что ПМС совсем не смешно. И это не нормальное состояние для женщины, а болезнь, требующая лечения.

Какой витаминно-минеральный комплекс можно выбрать и почему?

В настоящее время на фармацевтическом рынке России представлено более десятка витаминно-минеральных комплексов для женщин. Но при этом учитываются разные потребности организма женщины в витаминах и минералах в разные фазы цикла – только одна – витаминно-минеральный комплекс ЦИКЛОВИТ®. Его уникальность заключается в том, что он был специально разработан для двух фаз менструации как дополнительный источник витаминов и минералов. В настоящее время на российском рынке нет подобных предложений.

Этот двухфазный комплекс состоит из:

    ЦИКЛОВИТ ® 1 – следует принимать с 1-го по 14-й день менструации, когда организму женщины требуется помощь в синтезе эстрогенов. Блистер с таблетками для первой фазы содержит цинк, марганец, селен, а также витамины группы В, фолиевую кислоту и витамин D3. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды. ЦИКЛОВИТ ® 2 – для использования с 15 по 28 день менструации, когда женщине необходима поддержка в синтезе прогестерона. В блистере таблеток для второй фазы содержатся витамины А, С, Е, микроэлементы – медь и йод. Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день.

Рекомендуемый период приема препарата – 1 месяц, но при необходимости возможен повторный прием.

Кроме того, CYCLOVITA ® содержит биофлавоноиды: рутин, лютеин и липоевую кислоту. Регулярное употребление комплекса витаминов и минералов способствует легкой нормализации гормонального баланса, уменьшает симптомы предменструального синдрома: головные боли, раздражительность, отеки. А также уменьшает сальность кожи и волос, проявления высыпаний.

Есть противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и период лактации. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

* Номер биологически активной добавки к пище «Витаминно-минеральный комплекс ЦИКЛОВИТА®» в реестре свидетельств государственной регистрации Роспотребнадзора – RU.77.99.11.003.E.003222.07.17, дата регистрации – 24 июля 2017 года [6].

Как рассчитать менструальный цикл?

Как рассчитать менструальный цикл?

Во время менструации слизистая оболочка матки отрывается и снимается с тела. У здоровой женщины менструация – это кровянистые выделения, которые наблюдаются с некоторой цикличностью.

Несмотря на множество общих моментов, разные женские менструальные циклы во многом различаются.

Некоторые девушки легко переносят критические дни – им даже не приходится корректировать свой образ жизни или режим. Для других это настоящая трагедия, сопровождающаяся сильной болью, от которой помогают только таблетки.

Важно знать особенности своего цикла. Он позволяет оценить состояние репродуктивной системы, выявить гинекологические проблемы, точно рассчитать начало менструации и подготовиться к ней, рассчитать овуляцию и подходящее время для зачатия ребенка.

Расчет менструального цикла прост. Любая женщина может сделать это легко – пусть даже интуитивно. Кроме того, некоторые симптомы (боль в животе, боль в спине, набухание груди, резкая смена настроения) могут указывать на приближение менструации. Однако не каждая фаза цикла ощущается, поэтому следует вооружиться более точной методикой расчетов и измерений.

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

1. Следите за своим здоровьем. Сбои могут сигнализировать о проблемах в вашей репродуктивной системе. Если ваш цикл однажды пошёл не так, ничего страшного. Если вы теряете регулярность, вам следует обратиться к гинекологу и пройти обследование. По его результатам врач назначит эффективную терапию, которая нормализует цикл.

2. Они увеличивают шансы на зачатие, если женщина хочет забеременеть. В этой ситуации важна дата овуляции – ее можно определить, зная, когда началась менструация и сколько длился цикл. Шансы на зачатие наиболее высоки во время овуляции, за два дня до и через два дня после нее.

3. Позаботьтесь о своей гигиене, стройте свой график. Если вы знаете приблизительную дату менструации, вы будете готовы, когда она закончитсяначнет. Благодаря этому можно планировать поездки, тренировки, походы, экстремальные экспедиции.

Некоторые женщины выполняют расчет цикла, чтобы определить «безопасные дни» для близости. Однако учтите, что это самый ненадежный метод контрацепции: дает около 10% гарантии. Всегда есть шанс, что овуляция рано или поздно случится, есть циклы с двумя овуляциями. Все это может привести к незапланированной беременности. Если вы не планируете рожать ребенка, лучше выбрать надежные методы защиты – презервативы, противозачаточные таблетки, внутриматочную спираль и т. Д. Ваш гинеколог поможет выбрать лучший метод контрацепции.

Читайте также:  Противогрибковые свечи от молочницы

Длительность менструального цикла

Принято считать, что длина цикла – это интервалы между периодами. Но это ошибка.

Цикл начинается в первый день менструации и заканчивается за день до начала следующей менструации. Если ваши месячные выпадают на один и тот же день каждого месяца, скажем, на шестой день, ваш цикл закончится на пятый день, и ваш цикл будет длиться 30-31 день. В аналогичной ситуации изменение произойдет в марте, поскольку в феврале всего 28 или 29 дней. Однако не у всех есть 30-дневный цикл.

Нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Поэтому маловероятно, что ваши месячные будут приходиться на один и тот же день каждого месяца.

Календарный метод расчета цикла

Календарный метод очень прост: отметьте в календаре первый день месячных – это будет начало вашего цикла. Делать это нужно в течение 3 месяцев. А затем вы можете определить среднюю продолжительность вашего цикла.

Этот метод самый древний, но действенный. Его основная цель – определить дату вашей следующей менструации.

Если ваш цикл короче 30 дней, обычно легко рассчитать начало следующей менструации. Это сложнее, если ваш цикл превышает 31 день. В этой ситуации начало менструации сдвигается на несколько дней вперед.

Предположим, ваш цикл составляет 35 дней. Чтобы назначить дату следующего цикла, добавьте 4 дня к 31 дню цикла. Не рассчитывайте на полгода вперед, всегда есть вероятность небольших отклонений. Они нормальные и могут быть результатом стресса или акклиматизации (например, если вы уехали в отпуск или в командировку в страну с необычным климатом). Однако, если у вас не начались месячные более 7 дней, вы можете подозревать беременность или болезнь.

Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни

Для начала нужно подсчитать, сколько дней занимает каждый цикл. Тогда возможны две ситуации:

1. Ваш цикл такой же (он длится примерно одинаковое количество дней в месяц). Овуляция происходит в середине цикла, поэтому разделите количество дней на два. У вас наступает день овуляции – вы можете забеременеть в это время, за два дня до и через два дня после. Предположим, ваш цикл составляет 28 дней. Делим 28 на 2 – выходит 14, то есть овуляция ожидается на 14 день (считая с первого дня менструации). Так можно забеременеть с 12-го по 16-й день.

2. Когда у вас нерегулярный цикл, все становится сложнее. Найдите самый длинный и самый короткий цикл. Из этого короткого вычтите 18 дней – это начало фертильной фазы (оптимально для тех, кто планирует рождение ребенка, и опасно для тех, кто не хочет забеременеть). Затем вычтите 11 дней из самого длинного периода – это конец фертильной фазы. Давайте посмотрим на пример. Предположим, ваш цикл был 29 дней в январе, 27 дней в феврале и 26 дней в марте. 26 – 18 = 6. 29 – 11 = 18. Итак, ваш фертильный период длится с 6 по 18 день, и минимальные шансы на зачатие – до и после этого.

Методика расчета овуляции позволяет спланировать беременность. Однако он подходит женщинам с более или менее регулярным циклом. Вы можете рассчитать день овуляции с помощью удобного онлайн-калькулятора.

Почему меняется продолжительность менструального цикла

Критические дни неслучайно называют менструальными днями: значит, их периодичность – один раз в месяц. Но женский организм – это не часы: он подвержен внешним воздействиям (стрессы, высокие физические нагрузки, эмоциональные расстройства), которые приводят к сбоям. Зачет менее 7 дней не считается. при патологии – у каждой женщины периоды немного сдвигаются.

Однако, если ваши циклы значительно различаются (например, 20 дней, затем 35 дней), очень маленькие (менее 15 дней) или большие (более 35 дней), вам следует проконсультироваться с гинекологом. Не забудьте взять с собой на встречу свой календарь.

Для нормализации цикла врач может назначить специальный препарат. Это беспокоит женщин, поскольку они считают, что единственный способ регулировать цикл – принимать гормоны. И у них много побочных эффектов: увеличение веса, перепады настроения, ухудшение состояния кожи и другие проблемы. Однако не стоит волноваться: лечение не всегда сводится к приему гормонов. Нормализовать цикл поможет экстракт витекса, а также йод, важные для яичников витамины группы В (этих витаминов обычно не хватает женщинам, принимавшим противозачаточные таблетки).

Вышеуказанные ингредиенты, а также минералы, необходимые для женской репродуктивной системы, содержат комплекс Pregnoton, который эффективно нормализует цикл. Начать прием препарата можно в любой удобный день. Продолжительность курса – от 1 до 3 месяцев (1 пакет = 1 месяц).

ЭТО НЕ РЕКЛАМА. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН С УЧАСТИЕМ СПЕЦИАЛИСТОВ.

Оцените статью
Добавить комментарий