11 рецептов от запора | Здоровый образ жизни | Здоровье | Аргументы и факты

11 рецептов от запора | Здоровый образ жизни | Здоровье | Аргументы и факты

11 рецептов от запора

1. Стакан воды натощак

Проснувшись утром, не позавтракав и даже не умывшись, выпейте стакан кипяченой воды, обязательно холодной, хотя бы комнатной температуры.

Холод активизирует слизистую оболочку, пробуждает и активизирует кишечник. Кроме того, жидкость создает в кишечнике дополнительный объем, разжижает твердые остатки, что способствует его опорожнению.

2. Стакан кефира на ночь

> > заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, хронический панкреатит, дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника, рак толстой кишки);

> > анальные заболевания (трещины заднего прохода, геморрой);

> > неврологические заболевания (инсульт, болезнь Паркинсона, травмы и опухоли спинного мозга, рассеянный склероз);

> > эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет и др.)

> > прием некоторых лекарств (атропин, питьевая сода, некоторые антидепрессанты и т. д.;)

Перед сном за 1-2 часа выпить стакан кефира, можно слегка подогреть, но обязательно свежего, желательно однодневного – трехдневный продукт не годится, он оказывает закаливающее, а не слабительное действие. Кроме того, свежий кефир содержит больше живых молочнокислых бактерий, которые очень полезны для правильного функционирования кишечника. За ночь бактерии в кефире подготовят кишечник к утреннему испражнению.

3. Полоскание оливковым маслом

Утром, после чистки зубов, возьмите в рот столовую ложку оливкового масла, но не глотайте, а с усилием прополощите рот, проталкивая жидкость между зубами, пока она не станет легкой, как вода, а затем проглотите ее.

Помимо того, что полоскание вызывает желаемый процесс в нашем кишечнике, эта процедура снимает воспаление в горле, если оно есть, обеспечивает профилактику гингивита.

4. Пюре из сухофруктов

Для любителей сложных и вкусных рецептов можно предложить следующее блюдо. Взять 0,5 кг замоченных абрикосов, столько же слив, изюма, инжира, фиников и пропустить через мясорубку до однородной массы. Смешать с 5 столовыми ложками меда. Такое пюре можно хранить в холодильнике и использовать вместо масла для бутербродов, каш, запеканок, сырников. Таким десертом хорошо начинать и заканчивать день – кишечнику он обязательно понравится.

5. Теплая минералка

Некоторые сульфатсодержащие минеральные воды улучшают перистальтику кишечника по всей его длине. Их можно пить утром натощак, если нет противопоказаний к желудку или органу (поговорите об этом с врачом). Возьмите 0,5 л минеральной воды, предварительно открыв и выпустив из нее газ. Нагрейте его до приятной температуры без образования пузырей и пейте небольшими глотками с чайной ложкой меда. Затем полежите некоторое время или хотя бы полчаса в тихом месте. Вам не придется долго ждать результатов.

6. Настой крушины, сенны и ревеня

По случаю.
Вредные привычки, вызывающие запор, включают привычку задерживаться в «комнате для размышлений». Туалет – не библиотека, поэтому заходите туда ненадолго и по непосредственной причине. Кстати, оказывается, что самое удобное приспособление для естественных жестов – унитаз – тоже сыграл роковую роль в распространении болезни цивилизации. Предки, которые ходили в туалет под ближайшим кустом, не знали проблемы задержки стула. Дело в том, что так называемые «Поза орла» (приседание, прижатие коленей к животу) гораздо более физиологична, чем гордо сидеть на табурете.

Многие растения обладают сильным слабительным действием. Самые эффективные из них – корень ревеня, кора гречихи и сонные листья. Каждую из этих мер или их комбинацию можно приготовить в виде настоя или отвара (залить холодной водой и подержать на кипящей водяной бане 20 минут) и принимать перед сном. Эти растения действуют на толстую кишку, поэтому эффект наступает не раньше, чем через 7-12 часов.

7. Цельнозерновой хлеб и каши

Основная причина запора – не сложная медицинская патология – недостаток пищевых волокон и клетчатки в рационе. Отсутствие толстой клетчатки способствует хроническому запору, при котором остатки пищи вместе с содержащимися в них токсинами накапливаются в кишечнике и черездлительное время отрицательно влияют на слизистую кишечника. Чтобы поддержать работу кишечника, одним из основных блюд в вашем рационе должна быть каша – желательно овсяная, но можно использовать ее взаимозаменяемо с гречкой, рисом, пшеном и другими. Обычная овсянка, а не хлопья и мюсли, а особенно овсянка, съеденная на завтрак, благотворно влияет на кишечник, способствует их правильному и регулярному опорожнению.

Читайте также:  Красные пятна на коже: причины и лечение

Так что Хлеб из непросеянной муки имеет тот же эффект. Если запор уже стал серьезной и регулярной проблемой, попробуйте посидеть на крупе и хлебе из непросеянной муки – проблема исчезнет сама собой. Дополнительно, если вы склонны к запорам, исключите из своего рациона крепкий чай, кофе, шоколад, рис и манную крупу, белые хлопья.

8. Вегетарианская пища

Все продукты на растительной основе содержат избыток клетчатки для очищения кишечника. Поэтому вегетарианцы вообще не знают, что такое запор. Мясо и мясные продукты, а также животные жиры, содержащиеся в молоке, сыре, сливках, масле, способствуют уплотнению отходов и высокому содержанию желчных кислот, что не только провоцирует запоры, но и делает их опасными для слизистой оболочки кишечника. Пектины, которые представляют собой нежные волокна, полезные для слизистой оболочки и очищающие ее, как мягкая губка, имеют прямо противоположный эффект. Их много в печеных яблоках, тыквах, кабачках. Постарайтесь какое-то время поесть, чтобы в вашем рационе был избыток растительных волокон, и вы забыли о проблемах с кишечником. Очень полезен винегрет с растительным маслом, салаты из сырой капусты, моркови и яблок, зелени.

9. Утренняя чашка кофе

Кофе, особенно натуральный, обладает слабительным действием и стимулирует слизистые оболочки. Особенно полезен нефильтрованный кофе – его мелкие частицы дополнительно очищают слизистую, предотвращая рак толстой и средней кишки. Итак, если у вас нет противопоказаний, пейте утром 1-2 чашки кофе, но не натощак – натощак этот напиток сразу вызывает прилив соляной кислоты, что напрямую приводит к гастриту.

10. Ложка касторки

Читайте также:
Бутерброд вместо таблетки. Как вылечить запор без вредных слабительных
Какие продукты защитят от запора
От запора до рака: пагубные последствия неправильного питания

Эта мера хоть и вполне естественная, но относится к сути «быстрого реагирования» и применяется скорее в экстремальных ситуациях. Касторовое масло, хотя и имеет неприятный привкус, обладает огромной разрушающей способностью. Принимать следует по 2-3 столовых ложки.

11. Массаж и гимнастика для живота

Чтобы кишечник вырвался на свободу, нужно помассировать живот. Это поможет разбудить мышцы, обеспечивающие перистальтику, то есть продвижение масс, заполняющих кишечник, до его конечной точки. В течение 2-5 минут массируйте живот по часовой стрелке, слегка надавливая рукой на кишечник, легкими, легкими надавливающими движениями. Средства и специальные упражнения. Например, попробуйте следующее упражнение: встаньте на колени, вдохните, затем опустите лоб на пол, одновременно поднимая руки вверх. Это упражнение улучшает внутрибрюшное давление и усиливает перистальтику кишечных мышц. Не забывайте гулять или заниматься другими физическими упражнениями хотя бы один час в день – малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений являются основой запоров.

Что делать при запоре: срочные способы устранения недуга

Проблема нарушения опорожнения кишечника у взрослых встречается очень часто. По статистике от запоров страдают от 30 до 50% населения. Из-за серьезности проблемы многие люди стесняются обращаться к врачу, а лекарства от запора отпускаются в аптеках без рецепта. Отсутствие правильного лечения приводит к хроническому течению процесса, а в некоторых случаях – к развитию сопутствующих заболеваний (геморрой, микротрещины заднего прохода). Давайте рассмотрим основные нюансы этого патологического состояния, а также узнаем, какие действия помогут срочно устранить запор.

Читайте также:  %__Pokazaniya_i_sroki_dlya_prerivaniya_beremennosti

Запор определяется как нарушение функции кишечника, при котором наблюдается снижение частоты дефекации (менее 3 эпизодов в неделю), утолщение стула и затруднения. во время акта дефекации.

Определение предполагает, что частота стула – не единственный критерий диагностики запора.

Причины

Причины, вызывающие задержку стула, включают:

    Ошибки в питании (отсутствие жидких продуктов в рационе, любовь к жареному, острым блюдам, частое или большое количество яиц, манной крупы, картофеля, риса, сладкой выпечки); изнурительные диеты; недостаточное потребление жидкости в течение дня (менее 1 л); малоподвижный образ жизни, длительный постельный режим способствуют замедлению перистальтики кишечника; Запоры при геморрое у взрослых могут быть следствием психологического страха перед актом дефекации, так как они сопровождаются болезненными ощущениями; пожилой возраст – по статистике этой проблемой страдают 80% людей старше 70 лет; Запор при беременности часто возникает из-за воздействия на желудочно-кишечный тракт гормона прогестерона, этот гормон угнетает перистальтику кишечника; повышенная пухлость – часто, если у пациента наблюдается метеоризм, при запоре выделяются только газы; Нарушения дефекации могут быть вызваны опухолями кишечника, а также спаечными процессами после операций любой степени сложности на органах брюшной полости (в том числе лапароскопических); прием некоторых лекарств – опиоидов, антидепрессантов, некоторых лекарств от высокого кровяного давления и эпилепсии; Болезнь Гиршпрунга у детей – при этом заболевании отсутствует надлежащая иннервация кишечника, в результате чего отсутствует перистальтика и физиологическая дефекация; Также запор у детей может быть вызван комбинированным вскармливанием. Рак.

Способы устранения запора

Нормализация питания

Необязательно принимать лекарства для нормализации стула в домашних условиях. Правильно составленный рацион способствует быстрому устранению запоров у взрослых и детей:

Употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки и других растительных волокон (свежая морковь, свекла, капуста, кабачки, шпинат, сухофрукты, перловая крупа). Не следует есть бобовые – несмотря на большое количество клетчатки, они имеют тенденцию увеличивать газообразование, что может усилить дискомфорт при дефекации. В рацион должны входить продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты (орехи, рыбий жир, оливковое масло). Употребление кисломолочных продуктов способствует возникновению запоров. Особенно эффективно пить свежий кефир. Доказано, что для нормализации стула на 30% достаточно ежедневно выпивать стакан кефира на ночь. Взрослым следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Именно жидкость, попадающая в организм, может придать стулу в кишечнике мягкую консистенцию. Поэтому вам следует пить как можно больше, но не злоупотреблять подслащенной содой.

Все эти меры эффективны только при длительном использовании и регулярном соблюдении правил. Если острый запор вызывает боль, нужно знать, что делать, чтобы срочно устранить его в домашних условиях.

Очистительная клизма

Этот метод эффективен, если у человека не было дефекации более 4-5 дней и в прямой кишке образовался очень твердый стул, вызывающий сильную боль. Имейте в виду, что просто прием слабительных не поможет. Очистительная клизма – самый эффективный метод устранения запора у взрослых в домашних условиях.

При сильном запоре у взрослого человека требуется клизма для размягчения стула. Для этого вам нужно налить в кружку Esmarh теплую воду (не менее 500 мл), эффективно добавить в воду раствор глицерина, так как он облегчает акт дефекации.

Используйте наконечник, прикрепленный к чашке Эсмара, чтобы медленно ввести раствор, когда человек находится на левом боку. Если после акта дефекации прямая кишка опорожнена не полностью, процедуру можно повторить.

Чтобы срочно помочь ребенку при запоре, можно использовать клизму «Микролакс», эффект наступает через 10 минут.

Читайте также:  Как растет живот у беременных: варианты нормы и патологии - Семейная клиника Опора

Свечи

Эффективным и неотложным средством от запора являются ректальные свечи со слабительным действием, такие как «Глицерин» или «Бисакодил». Обратите внимание, что они могут быть использованыредко, потому что постоянное употребление свечей приводит к подавлению собственного позывания организма к дефекации. Но, если вам нужно срочно справиться с запором в домашних условиях, то этот метод может подойти в качестве разовой помощи.

Глицериновые свечи действуют очень мягко и не раздражают слизистую прямой кишки, поэтому с успехом применяются у беременных и детей.

Свечи «Бисакодил» очень эффективны, но обладают выраженным раздражающим действием на прямую кишку, поэтому их использование может вызвать дискомфорт, зуд, жгучую боль.

Лекарственные препараты

В настоящее время существует широкий выбор препаратов для взрослых и детей со слабительным действием.
Чтобы знать, что пить при нарушениях дефекации в экстренных случаях, необходимо разбираться в механизмах действия тех или иных препаратов. Поэтому назначать такие препараты должен только врач.

Чтобы знать, что пить при запоре в экстренных случаях, необходимо разбираться в механизмах действия тех или иных лекарств. Поэтому назначать такие препараты должен только врач.

Особенно эффективны следующие препараты:

Средства на основе лактулозы обладают способностью задерживать жидкость в просвете кишечника, делая стул мягким и частым. Примером может служить препарат Дюфалак, который применяется в форме сиропа. Обладает щадящим действием, поэтому при острой необходимости вылечить запор можно применять даже беременным. Лекарства, содержащие скорлупу семян подорожника, смягчают фекалии и стимулируют дефекацию. Один из них – «Мукофальк». Препараты на основе лактита с осмотическими свойствами, например «Экспортал». Этот препарат увеличивает объем стула в результате задержки жидкости, действует мягко и очень эффективно. Препарат подходит пациентам, которым необходимо срочно решить деликатную проблему. Агенты, в состав которых входит прукалоприд. Это вещество способно воздействовать на рецепторы серотонина в кишечнике и заставлять их двигаться. Пример – Резорол. Особого внимания заслуживают препараты, блокирующие опиоидные рецепторы, такие как Релистор. Эти препараты используются для лечения задержки стула у пациентов с онкологическими заболеваниями, вызванными морфином. Вот почему Relistor устраняет первопричину заболевания, блокируя кишечные рецепторы морфина. Также пробиотики помогают нормализовать работу кишечника. Многочисленные исследования показали, что причиной нарушения дефекации часто является дисбактериоз. Таким образом, прием бифидо и лактобацилл («Бифиформ», «Нормобакт») помогает немедленно устранить затрудненное опорожнение кишечника. Если у человека после дефекации появился геморрой, в задний проход можно вставить свечи Relief, которые обладают противовоспалительным, успокаивающим и заживляющим действием. Это необходимо для того, чтобы в дальнейшем человек не испытывал боли и дискомфорта при опорожнении кишечника. В случае сочетания запоров с метеоризмом эффективны «Эспумизан», «Боботик». Они помогают уменьшить метеоризм, помогают избавиться от колик у маленьких детей.

При лечении предпочтительно использование немедикаментозных средств. Доказано, что соблюдение диеты и питьевого режима, а также повышение физической активности пациента в большинстве случаев позволяет решить проблему в домашних условиях без каких-либо дополнительных мер.

В случае хронического запора у взрослых необходимо понимать, какие меры помогут улучшить работу кишечника. Наиболее эффективно и быстро в домашних условиях помогут препараты. Чтобы правильно выбрать слабительное, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом, так как назначение препарата основано на множестве данных: истории болезни, длительности запора с учетом побочного действия других препаратов, а также как сопутствующая патология.

Посмотрите видео, как нормализовать стул:

Оцените статью
Добавить комментарий